Work-life balance: buzzword nebo nutnost?
Work-life balance. Slova, která dnes slýcháme na každém rohu. V pracovních inzerátech, na firemních školeních, v motivačních přednáškách. Ale co to vlastně je? Jen další módní výraz, který se dobře vyjímá na plakátu u kávovaru? Nebo skutečně důležitý pilíř zdravého a spokojeného pracovního (i osobního) života?
Co vlastně znamená work-life balance?
Na první pohled to zní jednoduše. Vyvážený poměr mezi prací a osobním životem. Jenže ve skutečnosti to není o tom, že si přesně rozdělíte den na osm hodin práce, osm hodin rodiny a osm hodin spánku.
Work life balance je spíš o pocitu. O tom, že máte svůj čas pod kontrolou. Že zvládáte pracovní povinnosti a zároveň vám zůstává energie i prostor na věci, které jsou pro vás důležité mimo práci – rodinu, přátele, koníčky nebo odpočinek.
Proč se o tom mluví právě teď?
Doba se změnila. Ještě nedávno byly přesčasy vnímány jako projev oddanosti firmě. Dnes se na ně čím dál častěji díváme jako na varování. Pandemie, nástup home office a rozvoj digitálních nástrojů zásadně rozmazaly hranici mezi pracovním a osobním životem. Pro řadu lidí se tyto dvě sféry začaly nebezpečně prolínat. A to bez jasně nastavených pravidel, což často vede k přetížení a dlouhodobému stresu.
Naštěstí si to začínají uvědomovat i firmy. Podle našeho průzkumu považuje 82 % zaměstnanců work-life balance za důležitý. To je signál, který už nemohou přehlížet ani personalisté, ani manažeři. Work life balance se tak stává klíčovým tématem při náboru i udržení zaměstnanců.
Pozice, které by Vás mohli zajímat
Když se hranice rozmazávají
Možná to znáte. Ráno se probudíte a ještě v posteli kontrolujete pracovní e-maily. Následuje schůzka, rychlý přesun do kanceláře, oběd u počítače a další meeting. Večer si říkáte, že jen rychle dokončíte prezentaci. A pak už odpočinek u seriálu... ale s mobilem v ruce, kdyby náhodou napsal klient.
Tohle rozhodně není rovnováha. Je to tichá, nenápadná cesta k vyhoření. Zvenku může vše působit normálně. Pracujete, stíháte úkoly, komunikujete s kolegy. Ale pokud vás neustále provází stres a máte pocit, že nikdy není úplně hotovo, je to varovný signál.
Je důležité je včas rozpoznat a nepodceňovat. Vaše energie má své limity. A pokud chcete dlouhodobě podávat dobrý výkon, musíte ji průběžně doplňovat. Ne až ve chvíli, kdy už je pozdě.
Jak na to?
Work-life balance není jen o kratší pracovní době nebo home office. Je to kombinace každodenních návyků, otevřené komunikace a jasně stanovených hranic. Pokud máte pocit, že práce začíná přebírat kontrolu nad vaším časem, zkuste těchto pár jednoduchých, ale účinných kroků:
 |
Stanovte si jasný konec pracovní doby a opravdu ho dodržujte |
 |
Vypněte si notifikace mimo pracovní hodiny |
|
Naučte se říkat ne bez výčitek, když je toho na vás příliš |
|
Vyhraďte si pravidelně čas jen pro sebe, ideálně bez obrazovek a technologií |
|
Mluvte se svým nadřízeným, pokud máte pocit, že vás úkoly zahlcují |
Když budete dlouhodobě přehlížet vlastní potřeby, může se to dřív nebo později projevit na zdraví i výkonu. Nejde o velké změny ze dne na den. Často stačí drobné úpravy v denním režimu, které vám postupně pomohou získat zpět ztracenou rovnováhu.
Tipy na další články
Co na to firmy?
Společnosti, které aktivně podporují work life balance, nezískávají jen spokojenější zaměstnance. Výsledkem jsou také stabilnější týmy, nižší fluktuace a často i lepší výkonnost. Podpora rovnováhy mezi prací a osobním životem přitom nemusí stát na drahých benefitech. Velkou roli hraje samotná firemní kultura.
Základním stavebním kamenem je vedení, které jde příkladem. Tam, kde manažeři respektují své hranice a motivují ostatní ke zdravému nastavení práce a volného času, vzniká prostředí, kde se dobře pracuje i žije.
Jak to vidíte vy?
Dělali jsme anketu na sociálních sítích a ptali se vás, našich sledujících, jak to máte s work life balancem. Výsledky ukázaly, že většina respondentů má hranice mezi prací a osobním životem nastavené a daří se jim je držet. Velká část lidí ale přiznává, že se o rovnováhu sice snaží, ale v praxi to jde jen obtížně. Najdeme i ty, které práce dokáže pohltit natolik, že jim na osobní život nezbývá prostor. A jen malá menšina zastává názor, že work life balance není potřeba vůbec.
Zajímavé bylo sledovat rozdíly mezi jednotlivými platformami. Na Facebooku převažovali ti, kteří mají hranice nastavené pevně a cítí se v rovnováze. LinkedIn naopak ukázal, že zde je hodně lidí, kteří sice vědí, jak by chtěli mít svůj čas rozdělený, ale realita jim to ne vždy dovolí. Na Instagramu byly odpovědi vyrovnanější, což může souviset s tím, že tuto síť používají spíše mladší lidé, kteří se s nastavením hranic teprve učí pracovat a hledají, co jim vyhovuje.
Celkově se tak ukazuje, že téma work life balance vnímáme každý jinak. Hodně záleží na životní situaci, na pracovním prostředí, ale i na tom, v jaké fázi kariéry nebo života se právě nacházíme. Jedno je ale jisté: hledání rovnováhy je výzva, která se týká nás všech.
Jsme Jobs Contact, váš parťák na cestě za novou kariérou
Obraťte se na nás, pokud přemýšlíte o změně vaší současné práce. Buď nám zašlete váš životopis na email: dotaz@jobscontact.cz nebo nám zavolejte na tel.: +420 602 642 915. Aktuální příležitosti najdete na naší stránce Nabídky práce. A pokud hned teď nehledáte novou práci, ale chcete mít přehled o zajímavých příležitostech v oboru, nastavte zasílání nabídek práce do e-mailu.
